Эксперты Nutricia Club рассказали о причинах возникновения отеков на ногах во время вынашивания детей и о действенных способах их уменьшения.
«Любимая обувь стала тесной? Не стоит волноваться, ведь отеки – вполне естественная реакция организма на дополнительный объем жидкости, который он перегоняет во время беременности. Полностью избежать отеков, к сожалению, не удастся, особенно в 3-м триместре. Но если отечность слишком беспокоит Вас, посоветуйтесь с врачом, который ведет Вашу беременность. Также Вам могут помочь простые рекомендации, приведенные в этой статье.
Почему возникают отеки
Как правило, отеки при беременности образуются на щиколотках и икрах, особенно если Вам часто приходится подолгу стоять. Усиливаются отеки в жару и вечером.
Дискомфорт от отеков – естественное явление, оно не приносит реального вреда ни Вам, ни будущему ребенку. Однако если отеки слишком большие и возникли внезапно, проконсультируйтесь со своим врачом. Возможно, Вам следует проверить уровень кровяного давления или работу почек.
Как уменьшить отечность во время беременности
Придерживайтесь здоровой диеты. Ограничьте употребление соли, так как она мешает нормальной циркуляции жидкости в организме и задерживает лишнюю воду. Ваш рацион должен содержать много овощей, фруктов и ягод, которые имеют мочегонный эффект:
огурцы;
яблоки;
сельдерей;
петрушку;
лук;
чеснок;
арбуз;
тыкву;
землянику;
черную смородину;
виноград.
Будьте активной. Регулярно делайте физические упражнения, гуляйте или занимайтесь плаванием.
Активность во время беременности: диван или беговая дорожка?Пейте больше воды. Недостаточное потребление воды может стать причиной отеков, поскольку организм будет пытаться удержать жидкость. Однако лучше посоветоваться с врачом, сколько воды в день следует употреблять именно Вам.
Достаточно отдыхайте. Если есть возможность, ложитесь отдохнуть в течение дня и чаще поднимайте ноги вверх (чуть выше уровня головы).
Избегайте пребывания в стоячем положении в течение длительного времени.
Делайте массаж. Вы можете сделать себе легкий массаж в зоне отека сами или попросить об этом своего мужа.
Спите на левом боку. Эта поза улучшает работу почек, помогает уменьшить отечность ног и рук».
