Магний

Магний помогает увеличить количество сперматозоидов и поддерживать гормональный баланс организма.

Продукты:

Тыквенные семечки, орехи (особенно кешью), шпинат, кунжут, гречка.

Фолиевая кислота (В9)

Улучшает качество спермы, увеличивает подвижность сперматозоидов.

Продукты:

Спаржа, говяжья печень, шпинат, салат, сыр, крупы.

Цинк

Повышает уровень тестостерона в крови, тоже делает сперматозоиды более подвижными.

Продукты:

Устрицы, отруби, стейк, печень.

Селен

Согласно исследованиям, на 50% повышает подвижность сперматозоидов.

Продукты:

Печень, осьминог, яйца, кукуруза, фасоль, фисташки.

Планируем беременность правильно: рекомендации гинеколога

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой