Что нужно есть мужчине, чтобы стать папой

Сейчас распространенная проблема, из-за которой тяжело зачать ребенка — плохое качество спермы. На это влияет курение, алкоголь, стресс, но еще важный фактор — правильное питание. Читай, чтобы узнать, какие элементы нужны мужчине для того, чтобы стать отцом.

Магний

Магний помогает увеличить количество сперматозоидов и поддерживать гормональный баланс организма.

Продукты:

Тыквенные семечки, орехи (особенно кешью), шпинат, кунжут, гречка.

Фолиевая кислота (В9)

Улучшает качество спермы, увеличивает подвижность сперматозоидов.

Продукты:

Спаржа, говяжья печень, шпинат, салат, сыр, крупы.

Цинк

Повышает уровень тестостерона в крови, тоже делает сперматозоиды более подвижными.

Продукты:

Устрицы, отруби, стейк, печень.

Селен

Согласно исследованиям, на 50% повышает подвижность сперматозоидов.

Продукты:

Печень, осьминог, яйца, кукуруза, фасоль, фисташки.