Правильно питайся
Это значит больше овощей, жирной рыбы и масла холодного отжима. В то же время следует есть не очень много мяса, но не отказываться от него полностью. И обязательно есть как можно меньше сладкого и фастфуда.
Откажись от вредных привычек
Не кури, не пей кофе и алкоголь — эти вещества негативно влияют на способность забеременеть. То же самое качается и твоего партнера. От этого значительно ухудшается качество спермы.
Пей фолиевую кислоту
Конечно, перед этим посоветуйся со своим гинекологом. Фолиевая кислота помогает для формироания плаценты и нервной системы плода. В организме она не вырабатывается, поэтому стоит начать ее пить за 2-3 месяца, чтобы успеть сделать запас в организме.
Меньше нервничай
Стресс сам по себе не влияет на возможность забеременеть, но влияет на общий гормональный фон, менструальный цикл, что может привести к сложностям зачатия.
Больше занимайся сексом
Не нужно скачивать много приложений, чтобы высчитывать овуляцию и не вылезать из постели только те несколько дней. Высчитывание может быть не всегда объективным и вообще этот вопрос очень индивидуален. Тут действует принцип: больше секса — больше вероятность зачатия.
Не жди зачатия с первого раза
Это не очень быстрый процесс, и очень редко бывает, что с первого раза все звезды сошлись. Для зачатия ребенка год стараний — норма.
Остальные рекоммендации тебе подскажет твой гинеколог, с учетом твоих индивидуальных особенностей.
