Данный текст принадлежит руке известного американского психолога и философа – Патрику Аллану. Он уверен, что извинять за все, признак того, что человек имеет множественное число комплексов и всегда чувствует себя виноватым. Почему?
Например, я всегда извиняюсь, когда кто-то другой задевает меня в баре или клубе. Я немедленно делаю примирительный жест – поднимаю руки, как будто я сдаюсь, улыбаюсь и быстро говорю «простите», даже если на меня только что вылили половину моего бокала за 14 долларов. На самом деле я не испытываю вину, я испытываю раздражение, и я думаю, что вы знаете, о чем я говорю.
Это «простите», которое срывается у нас с языка, не является извинением, мы говорим его, чтобы разрядить обстановку, избежать неловкой ситуации (женщина, которая сидит за мной в кафе и читает, что я пишу, говорит, что она абсолютно со мной согласна).
Наши извинения сигнализируют другому человеку, что мы берем на себя ответственность за случившееся. По большому счету, даже неважно, чья это была вина. Но чем больше извинения становятся привычкой, тем чаще ты прибегаешь к ним в ситуациях, которые действительно являются важными.
Лишние извинения сигнализирую о том, что тебе легче быть бесконфликтным, чем честным. Со временем ты привыкаешь к манипуляциям других людей, будь то на работе или дома. Чрезмерные извинения также формируют постоянное чувство вины и подрывают самооценку. Ты не только сообщаешь другим, что несешь ответственность за все, что пошло не так, но ты убеждаешь в этом себя. Сложно хорошо себя чувствовать, когда ты постоянно наступаешь на грабли, которых вообще быть не должно.
Классифицируй свои извинения
Если ты поймала себя на том, что часто извиняешься, не беспокойся. Отведи несколько секунд на саморефлексию. Задай себе два простых вопроса, перед тем, как извиниться:
Странные привычки женщин по знакам Зодиака1. Я действительно сделала что-то не так?
2. Хочу ли я сказать, что виновата?
Это упражнение занимает несколько секунд, но помогает нашему мозгу взглянуть на извинения по-другому. Со временем ты научишься разделять нужные и ненужные извинения.
Обогати словарный запас синонимами слова «прости»
Если тебе нужен легкий путь, чтобы поменять свои «простите» на что-то другое, начни с используемых слов. «Простите» может быть словом-паразитом, как «ну» или «как бы», и от него можно избавиться. Осознай свою привычку извиняться и вместо «простите», говори «прошу прощения», «извините». Ты можешь быть вежливой, но не испытывать чувство вины.
Задавай вопросы, не извиняясь
Вопрос может стать источником извинений. Мы говорим: «Прости, что я спрашиваю», но есть и другой механизм – ты не должна извиняться, если хочешь прояснить ситуацию. Вместо «прости», используй «можешь мне подсказать».
Таким образом, ты избавишься от чувства робкости и постоянных извинений.
